À mesure que nous vieillissons, nos habitudes d’hygiène, notamment la fréquence des douches, peuvent avoir un impact important sur la santé de notre peau. Si, dans la société actuelle, il est souvent de mise de se doucher quotidiennement, les dermatologues recommandent d’adopter une approche plus douce au fur et à mesure que l’on prend de l’âge. Mais pourquoi cela ? Et à quelle fréquence devrait-on vraiment se laver ?
Sommaire :
Les risques d’une douche trop fréquente en vieillissant
Avec le temps, notre peau perd de sa capacité à produire du sébum, cette huile naturelle qui aide à la maintenir souple et hydratée. D’après le Dr Sylvie Meaume, dermatologue et chef de service à l’AP-HP Rothschild, cette perte de sébum, couplée à une peau qui devient plus fine et plus sèche, peut entraîner des tiraillements et des démangeaisons. Si l’on continue à se doucher fréquemment, on risque de détériorer encore plus la peau en éliminant son film hydrolipidique protecteur, ce qui aggrave la sécheresse cutanée.
En vieillissant, l’idée n’est donc pas de négliger l’hygiène, mais de modérer la fréquence des douches. Trop de lavages peuvent également éliminer les micro-organismes protecteurs présents sur la peau, et, paradoxalement, rendre la peau plus vulnérable aux irritations.
À quelle fréquence se doucher quand on vieillit ?
Les dermatologues recommandent généralement de réduire la fréquence des douches une fois que l’on atteint un certain âge. À partir de 65-70 ans, l’idéal serait de se doucher environ deux fois par semaine. Chaque jour, il est conseillé de se rincer rapidement sous la douche pour nettoyer le corps, mais sans utiliser de savon systématiquement. Cela permet de préserver la peau tout en maintenant une hygiène corporelle suffisante.
Les zones à nettoyer tous les jours
Même en réduisant la fréquence des douches, certaines zones doivent être nettoyées quotidiennement. Il s’agit notamment des aisselles, des parties intimes, ainsi que de la zone entre les orteils. Ce sont des zones qui sont naturellement plus sujettes aux bactéries et qui nécessitent un entretien plus fréquent pour éviter toute infection.
Des douches adaptées à la peau vieillissante
L’eau chaude est un véritable ennemi pour les peaux plus âgées. Elle accentue la sécheresse et peut provoquer des irritations. Les experts recommandent donc de privilégier une eau tiède pour ne pas fragiliser la peau. Et si vous aimez passer du temps sous la douche, pensez à limiter la durée à environ 3 à 4 minutes, comme le préconisent des chercheurs de Harvard Medical School. Cela permet d’éviter que la peau ne soit trop exposée à l’eau et aux produits de toilette.
Choisir les bons produits de toilette
Lors de l’achat de vos produits de douche, choisissez des produits doux, spécifiquement adaptés aux peaux sensibles et sèches. Les huiles de douche ou savons gras sont de bonnes options, car elles permettent de nettoyer la peau sans l’agresser. Évitez les savons qui contiennent des sulfates ou des tensioactifs trop agressifs.
Après la douche, le Dr Meaume recommande de ne pas frotter la peau avec la serviette, mais plutôt de tamponner doucement pour préserver l’hydratation naturelle de la peau.
Adapter les recommandations à son propre cas
Il est important de noter que chaque peau est différente, et que les recommandations doivent être adaptées à votre situation personnelle. Votre degré d’autonomie, votre type de peau, vos activités physiques et même le climat dans lequel vous vivez peuvent influencer la fréquence des douches et le choix des produits. Si vous avez beaucoup transpiré durant la journée, par exemple, une douche supplémentaire pourra être nécessaire.
En conclusion, pour préserver la santé et le confort de votre peau, il est essentiel d’adapter vos habitudes d’hygiène en vieillissant. En espaçant les douches, en choisissant les bons produits et en apportant des soins spécifiques, vous pourrez maintenir une peau douce et en bonne santé tout au long de l’année.
Julie est rédactrice passionnée par les sujets féminins. Elle explore avec sensibilité et enthousiasme des thématiques liées au bien-être, à la mode, à la vie quotidienne et aux inspirations au féminin, pour accompagner les lectrices dans toutes les facettes de leur vie.